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  Saviez-vous que le cerveau au repos reste très actif ? Les réseaux du repos sont constitués de régions cérébrales qui s’activent de façon synchrone lorsqu’on laisse aller librement ses pensées, sans interaction avec son environnement. Le réseau du repos dit « mode par défaut » est essentiel pour la mémoire, les émotions et l'introspection.

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  En vacances, il est très souvent actif et énergivore. Même en mode “repos”, le cerveau consomme 20 % de l’énergie totale du corps, soit seulement 5 % d’énergie en moins que lorsqu’il est mobilisé pour résoudre un problème.

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  Ainsi, les vacances, qui favorisent le “mode par défaut”, aident le cerveau à mieux mémoriser l’année écoulée. « Le réseau du mode par défaut, activé pendant les moments de rêverie, est directement connecté à la mémoire autobiographique, celle qui abrite nos connaissances et nos souvenirs personnels, mais aussi aux projets et à la compréhension des autres », note l’observatoire B2V des mémoires. Ainsi, se “déconnecter” permet au cerveau de réaliser ce travail de tri et d’intégration, habituellement interrompu le reste de l’année par de multiples sollicitations extérieures, notamment numériques.

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Une vraie déconnexion, même courte, pour entretenir la mémoire

Ainsi, les vacances, qui favorisent le “mode par défaut”, aident le cerveau à mieux mémoriser l’année écoulée. « Le réseau du mode par défaut, activé pendant les moments de rêverie, est directement connecté à la mémoire autobiographique, celle qui abrite nos connaissances et nos souvenirs personnels, mais aussi aux projets et à la compréhension des autres », note l’observatoire B2V des mémoires. Ainsi, se “déconnecter” permet au cerveau de réaliser ce travail de tri et d’intégration, habituellement interrompu le reste de l’année par de multiples sollicitations extérieures, notamment numériques.

Vous ne faites pas rien, vous entretenez votre mémoire !

Alors, n’hésitez pas à vous plonger dans vos pensées, une ressource cognitive trop souvent sous-estimée, regrette l’observatoire B2V des mémoires. Vous avez l’impression de ne rien faire ? Non, c’est précisément à ce moment-là que votre cerveau effectue certaines de ses tâches parmi les plus élaborées. « Ces moments sans objectif, où l'on laisse place à la rêverie et à l'imprévu, activent précisément les zones cérébrales impliquées dans la mémoire et la créativité. Ils favorisent la consolidation des souvenirs et l'émergence de nouvelles idées. »

Le cerveau inadapté aux sursollicitations numériques

De ce fait, resté connecté durant les vacances présente une influence délétère sur la mémoire. « Le cerveau n'a pas évolué pour traiter le flot constant d'informations que lui imposent les technologies numériques. Lorsque les notifications interrompent en permanence le fonctionnement du réseau du mode par défaut, elles empêchent le cerveau d'effectuer son travail de consolidation et de projection ». En outre, l’hyperconnexion perturbe le sommeil, augmente le stress et nuit aux capacités d’attention, trois facteurs qui impactent de manière négative la mémoire.

• laissez les écrans de côté. A la place, marchez, bricolez, jardinez ;
• ne culpabilisez pas si vous ne faites rien, les vacances sont faites pour ça même si on a tendance à l’oublier : regardez la mer, laissez vos pensées divaguer... ce sont les moments où votre cerveau consolide le mieux les informations et prépare la rentrée ;
• coupez vos notifications, même pour quelques heures …