Les nuits s’annoncent tropicales sur une bonne partie de l’Hexagone, mais vous ne renoncez pas à avoir une activité sexuelle ? Vous avez bien raison. Car si les vagues de chaleur ont plutôt tendance à avoir un effet négatif sur la libido, cela ne signifie pas nécessairement que les rapports intimes disparaissent.

« La sexualité est une activité physique et, comme pour toute activité physique, il faut prendre des précautions », met néanmoins en garde Céline Vendé, sexologue à Bordeaux. La première d’entre elles est de bien s’hydrater, rappelle-t-elle au HuffPost. « C’est important de boire de l’eau avant et après le sexe, voire de garder une bouteille d’eau fraîche à portée de main pour pouvoir faire une pause fraîcheur. »

« Sur ce point, il faut se méfier de l’alcool, qui favorise la déshydratation », souligne Céline Vendé, soulignant que cette dernière a des effets négatifs sur l’érection.

Pour poursuivre le parallèle avec le sport, la spécialiste recommande de sexer aux heures les moins chaudes, et en adaptant la pratique. « Le corps supporte moins l’effort, on va donc rechercher une sexualité plus lente, plus sensorielle, moins acrobatique », note Céline Vendé. Les pauses sont également les bienvenues. « Moins intense ne veut pas dire moins intime ! »

Astuces fraîcheur

« Caresses, massages, baisers, sexualité non pénétrative… » : la palette des possibilités est large, rappelle d’ailleurs la thérapeute. « La chaleur incite à avoir des relations moins axées sur la performance. Ce n’est pas le moment de transformer la sexualité en séance de sport ! »

Et si pénétration il y a, il est possible de « réinvente[r] les positions », note Marine Gandon, sexologue à Tours. « Les positions allongées côte à côte, comme la cuillère, sont moins éprouvantes et permettent un contact peau à peau minimal. Les positions où l’un des partenaires est assis, ou semi-assis, peuvent aussi être plus confortables », souligne-t-elle sur son site Internet. D’autant qu’avec la transpiration, des frottements prolongés peuvent créer des irritations, pointe la praticienne.

À ce sujet, les deux professionnelles le rappellent, « il ne faut pas confondre transpiration et lubrification ». « Au contraire, la fatigue et surtout la déshydratation peuvent exacerber la sécheresse des muqueuses », souligne Céline Vendé. Le lubrifiant est donc « un bon allié » par les temps qui courent.

Il en existe d’ailleurs avec « effet froid », tout comme certains gels de massage. « Ils contiennent souvent des extraits de menthe poivrée et sont une bonne alternative aux glaçons, qui sont absolument à bannir sur les muqueuses pour éviter le risque de brûlure. » Si vous avez déjà un tube de lubrifiant traditionnel, vous pouvez le placer au frigo « ou dans un seau à glaçons à côté du lit ».

« Il ne faut pas dramatiser »

S’il vaut mieux éviter de gaspiller de l’eau en faisant du sexe sous la douche, cette dernière peut néanmoins être une bonne alliée. « On peut rafraîchir son corps sans l’agresser, par exemple avec une douche tiède », poursuit la sexologue.

Il est également important de créer « un environnement confortable », rappelle Marine Gandon. Ventilateur ou climatisation, draps en coton plutôt qu’en matières synthétiques plus propices à la transpiration, aération préalable : autant de détails qui comptent.

Quoi qu’il en soit, la sexologue rappelle l’importance de rester à l’écoute de son corps. « Si on ressent moins de désir pendant cette période, il ne faut pas dramatiser ou psychologiser, complète Céline Vendé. C’est juste qu’on a trop chaud ! »