Après les fêtes, on se demande souvent si l’on a trop mangé, et s’il faut faire un régime.PHOTO: iStock / kajakiki

Au début de l’année, beaucoup réfléchissent à leur alimentation et certains souhaitent perdre du poids. Mais, avant de se lancer dans un régime alimentaire particulier, la nutritionniste Geneviève Arbour nous invite à se poser des questions plus profondes sur l’attention que l’on porte aux signaux de satiété et au besoin autre que l’alimentation que pourrait venir combler la nourriture pour nous.

Que notre rapport à l’alimentation soit sain ou non, c’est possible que l’on mange trop, ou un peu trop souvent, et sur 10, 15, 20 ans c’est ça qui fait qu’on a un petit gain de poids insidieux qui s’installe.

Selon Geneviève Arbour, les signes d’avoir trop mangé sont : avoir souvent le goût de faire une sieste après le repas, un petit coup de barre; manger trop vite; manger souvent au restaurant; avoir toujours faim; une alimentation faible en fruits et légumes; manger à heure fixe sans sensation de faim; manger sur le pouce; et souvent consommer de l’alcool avec le repas.