«Ces 32 petits changements peuvent transformer votre vie» fait partie des articles préférés des lecteurs du Figaro. Nous vous proposons de le découvrir ou de le relire.

1. Abandonner le jus d’orange du matin . Isabelle Descamps, diététicienne nutritionniste, formatrice en santé digestive et thyroïdienne, est formelle : en buvant un jus d'orange, le taux de sucre dans le sang augmente brutalement ; c'est ce que l'on appelle le pic de glycémie. «Le pancréas libère alors beaucoup d'insuline - l'hormone qui permet de faire entrer le sucre dans les cellules - puis le pic redescend rapidement». Conséquences ? Une hypoglycémie réactionnelle, et donc une fatigue, une baisse de la concentration, et des pics de glycémie en montagnes russes, responsables de fringales tout au long de la journée.

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2. Admirer au lieu de se comparer . Pour Christophe André, l'admiration de «plus grand que soi» est bénéfique à notre self-esteem. «Devant un tableau de maître, un travail d'un de nos collègues, nous…